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补血粥帮你赶走“黄脸婆”

http://face.qm120.com2013-11-12 16:08:11 来源:全民健康网

女人经常会贫血,引起的原因有很多,缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。那么贫血的表现有哪些呢?又有哪些食疗方法呢?小编一一解答。

  贫血的表现:

1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

2、时常有头晕眼花的情况发生。

3、最近一段时间经常心悸。

4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠

5、经常会有手足发麻的情况发生。

6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

  补血养生粥

龙眼肉莲子粥

做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

专家解析:

龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

红枣粥

做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

专家解析:

红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。

阿胶

做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。

专家解析:

阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

龙眼粥

做法:龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者。

专家解析:

龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。

菠菜粥

做法:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

  糯米红枣粥

做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

  熟地粥

主料:糯米40克

辅料:熟地黄30克,陈皮10克

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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