补血粥帮你赶走“黄脸婆”

　　女人经常会贫血，引起的原因有很多，缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。那么贫血的表现有哪些呢?又有哪些食疗方法呢?小编一一解答。

　　贫血的表现：

　　1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

　　2、时常有头晕眼花的情况发生。

　　3、最近一段时间经常心悸。

　　4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

　　5、经常会有手足发麻的情况发生。

　　6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

　　补血养生粥：

　　龙眼肉莲子粥

　　做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　专家解析：

　　龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

　　红枣粥

　　做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

　　专家解析：

　　红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

　　阿胶粥

　　做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

　　专家解析：

　　阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

　　龙眼粥

　　做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

　　专家解析：

　　龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

　　菠菜粥

　　做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

　　糯米红枣粥

　　做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

　　熟地粥

　　主料：糯米40克

　　辅料：熟地黄30克，陈皮10克