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什么运动可以抗衰老

发布时间:2017-04-19 16:23:18  来源:互联网

运动锻炼的好处绝不是挥散汗水,出出汗那么简单,身体运动起来,抗寒、耐力、免疫力都会大大增加,并且还具有抗衰老的功效。那么,什么运动可以抗衰老?这是大多数人都比较关心的问题,下面我们就通过文章内容为大家简单介绍。

什么运动可以抗衰老

什么运动可以抗衰老?

1、防止下垂:运动的首要目标就是防止“下垂”或失去肌。尽管有人会告诉你,这是衰老无法避免的,即使你每周锻炼好几次仍无济于事,这可能是你所做的运动不对(是的,会有这样的情况)。与其在附近公园里散步,或者是做些类似的常规性锻炼,你更需要的是一系列有益心血管健康的运动(跑步,骑自行车,游泳)以及一些阻力训练(举重)。有很多种运动都能防止或至少阻止“下垂”。然而,绝大多数的女性都羞于练习抗阻运动,其实这些运动都能防止下垂,且有利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动的结合能更有效地防止下垂,所以你应该和健身教练谈谈,让他/她为你制订一套合理的健身计划,这样你就知道如何锻炼才是正确的。

2、减掉麒麟臂:这就像是一个魔咒,很多女性一上年纪,麒麟臂就渐渐显现了,幸运的是,如果你吃对、健身,很容易就能摆脱困扰。然而,坏消息是,如果你的整体脂肪较高,那么,重力还会让下垂继续。所以,你需要做以下工作:俯卧撑能让你拥有珍妮佛安妮斯顿的美臂,另外,你还可以做深蹲以及箭步蹲,亦或者一些高强度的有益心血管的运动,如短跑,这也有助燃烧多余的脂肪。

3、提高能量储备:女人上了年纪,能量水平的下降对她们的影响会更大,她们在个人生活以及职业生涯中付出得越来越多,然而可用的能量却越来越少,她们很难找到健身的动力。幸运的是,健身实际上就是让你恢复体能、战胜疲劳的最佳方法之一。你首先得问问自己,为什么我没有能量,为什么我会觉得这么累?大多数原因就是你常吃垃圾食品,或者没有充足的睡眠。解决这些问题,你的能量水平就会增加。再加上运动,你的能量水平将会飙升。你动得越多,获得的能量也会越多,就是这么简单。即使是散步15分钟,能量也会有小幅提升——这就是运动的功效之所在。

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以上内容就是针对“什么运动可以抗衰老”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。无论是什么方法抗衰老,只要是有效的方法就是好方法,以上几种都是抗衰老不错的选择,大家日常生活中不妨试一下。

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