防脱发的食物大比拼

　　头发异常脱落，这让我们的头顶陷入了一场危机，每次洗头的时候，看见掉的头发就心疼，生活中有很多防脱发的食物，大家不妨一起来看看吧!

　　防脱发的食物有三大类

　　想拥有乌黑光泽的头发，这是多少女性的梦想啊!头发对于女人来说，其宝贝程度不容小觑。生为女人，都应该注重保养头发，下面应该在饮食上来仔细研究一下，找出防脱发的食物。

　　1、含铜、铁微量元素的食物

　　一定要补充含铁的食物，因为却反这些物质，头发会变得一场枯燥，容易脱离。

　　★含铁、铜的食物如下：坚果、豆类、动物肝脏、新鲜蔬菜等。

　　2、含维生素A的食物

　　头发脱落和大多是因为维生素A缺乏的，日常生活中，应该注重吃一些富含维生素A的食物。

　　★最佳含维生素A的食物如下：绿色蔬菜、动物肝脏等。

　　3、含蛋白质的食物

　　丰富蛋白质，是保证头发生长的前提。富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，能够形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，比较好就成了头发，这个过程足矣证明一点，这蛋白质是头大比可少的物质。

　　★最佳含蛋白质的食物：肉、鱼、蛋等。