发质不好怎么办 饮食结构很重要

　　发质不好怎么办?这毛躁躁的头发，会让你的形象大打折扣，顺滑的头发谁都喜欢，可是这出现了发质不好怎么办?有什么很好的应对方法吗?

　　头发生长头皮上，它的健康取决于毛细血管的营养，只有充足的营养才能够保证头发的健康，这是相辅相成的关系，发质不好怎么办?这关键的地方就是给头发补充营养。

　　发质不好怎么办?如何给头发补充营养

　　1.补充铁质，那么就多多吃一些富含铁质的食物，头发频繁的脱发，这就是缺铁的反应，含铁丰富的食物有：黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白，对于烫染过的人群来说，很容易出现头发干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是预防脱发的中药指标。脱发一个最关键的问题就是，由于血液中有酸性毒素，精神过度疲劳而导致。发质不好怎么办?那么尽量减少吃甜食的次数，应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　4.补充碘质。头发没有光泽，这跟甲状腺的作用有关，只要补碘才能恢复头发的光泽，那可多吃海带、紫菜等食品，有利于头发的健康。

　　5.补充维生素E。能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使其头发迅速的生长，可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　发质不好怎么办?除了补充营养之外，我们还不能完全要护理。以下是整理出来的护理妙招，让我们学会正确的护理方法。