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九种食物让头发美丽顺滑

http://face.qm120.com2013-09-11 11:01:48 来源:全民健康网

  市面上很多护发营养品声称自己的产品让头发乌黑亮丽,但是有的产品不但没有效果还会带来副作用,要说安全还是食物养发最安全。

  第一名:鲑鱼(大马哈鱼)

  鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素b-12和铁离子。其中,“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

  素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含w-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。

  第二名:豆类

  豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?

  答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

  专家建议每周食用3-4杯扁豆。

  第三名:坚果

  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!

  巴西坚果是硒的比较好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

  核桃含有α脂肪酸,是w-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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