毛巾减肥操 方便轻松

　  下腹部紧实运动：

　　毛巾：身体僵硬的人请使用运动毛巾。

　　1.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端。用力屈身。

　　2.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5~10次。

　　作用：减少腰部赘肉，纤细腰围，强化颈、背部肌肉。

　　19:00～21:00 看电视不知觉加强做操持久力!

　　毛巾操简单易做，因此很多人都利用看电视的零碎时间做毛巾操，尤其妇女们爱看连续剧，边看边做毛巾一个小时很快就过去了，当然也在不知不觉中成功啰!像我平时会看比较动作类的影片或听着轻快音乐做操，意外发现动作加快，汗流得更多，效果更好!

　　用毛巾拉伸大腿

　　同样是瘦腿动作，做这组动作是尽量把膝盖挺直，因为这样效果更佳。

　　1平躺，用毛巾勾住大腿后侧。

　　2慢慢呼气，用毛巾拉伸大腿，如图所示最大限度的往胸部方向拉伸，保持这个动作5秒，然后换另一条腿做。

　　用毛巾拉伸小腿

　　一组瘦腿动作，如果平衡性不好的话，做动作的时候可以扶着墙壁或是椅子等来支持身体。

　　1站立，如图所示用毛巾吊起一只小腿。

　　2保持身体平衡，慢慢呼气，向上提起毛巾，这是要注意膝盖不要偏移，保持这个动作5秒，然后换另一条腿做。

　　21:00～21:30 洗澡是软化脂肪最佳时机!

　　在洗澡时做毛巾操，一来是在温度较高的空间裡运动能加强新陈代谢，有效软化脂肪;二来透过水蒸气洗涤皮肤，以达美肤效果。