丰胸运动与美食 打造浑圆美胸

   　作法：

　　1、将结球莴苣洗净滤干水份

　　2、核桃在小火上干炒，炒熟后压碎

　　3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟

　　4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可

　　腰果虾仁

　　材料：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙

　　作法：

　　1、腰果用油炸熟备用

　　2、虾仁洗净去泥肠、沥乾水份

　　3、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀

　　4、将虾仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小时

　　5、油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟

　　6、再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀

　　木瓜炒牛肉片

　　材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙

　　作法：

　　1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时

　　2、木瓜去籽切丁

　　3、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒

　　4、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中

　　5、木瓜丁在油中快炒几下

　　6、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上

　　芦笋手卷

　　材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许

　　作法：

　　1、将以上材料烫热

　　2、放入紫菜中卷起

　　作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

　　温馨提示：以上就是小编推荐的早晨操及食谱，想要的mm快俩学习吧。