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7招瘦腿操助你轻松瘦腿

http://face.qm120.com2013-11-12 17:07:56 来源:全民健康网

关键字:瘦腿 美体课堂

在冬季想穿打底裤和靴子,是不是还在为小粗腿而烦恼,不要着急,小编在这里介绍几种瘦腿操,让你的大腿快速变瘦,拥有迷人线条。

  减肥部位:大腿

频率:每周练习这组动作4-5次,每次循环12-15次。

瘦腿操1

1. 以右脚为重心,左脚向左伸直踢出;

2. 双手握拳成拳击状,上半身微微向右侧以保持平衡,双眼目视左脚脚尖;

3. 收回左脚,重心下移,身体下蹲;

4. 双手继续保持握拳,成拳击姿势,重心尽可能地放低;

  瘦腿操2

1. 双脚分开,与肩同宽,双手叉腰目视前方;

2. 将左脚伸直,向后方抬起,其余部位保持不动;

3. 回归站姿后换右脚向后抬起,如此循环练习;

  瘦腿操3

1. 取站姿,双脚并拢下蹲;

2. 双手向上伸直;两手掌心紧贴,腰腹用力保持平衡;

3. 右腿向后跨出,与左腿成前后弓步,双手叉腰;

4. 换另一边,循环做5次;

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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