7招瘦腿操助你轻松瘦腿

　　在冬季想穿打底裤和靴子，是不是还在为小粗腿而烦恼，不要着急，小编在这里介绍几种瘦腿操，让你的大腿快速变瘦，拥有迷人线条。

　　减肥部位：大腿

　　频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。

　　瘦腿操1

　　1. 以右脚为重心，左脚向左伸直踢出;

　　2. 双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖;

　　3. 收回左脚，重心下移，身体下蹲;

　　4. 双手继续保持握拳，成拳击姿势，重心尽可能地放低;

　　瘦腿操2

　　1. 双脚分开，与肩同宽，双手叉腰目视前方;

　　2. 将左脚伸直，向后方抬起，其余部位保持不动;

　　3. 回归站姿后换右脚向后抬起，如此循环练习;

　　瘦腿操3

　　1. 取站姿，双脚并拢下蹲;

　　2. 双手向上伸直;两手掌心紧贴，腰腹用力保持平衡;

　　3. 右腿向后跨出，与左腿成前后弓步，双手叉腰;

　　4. 换另一边，循环做5次;