7招瘦腿操助你轻松瘦腿

      瘦腿操4

　　1. 双脚尽可能分开，成蹲姿，脚跟向上抬起，用脚尖支撑身体;

　　2. 两手向外分开，与肩同高，尽可能伸直;

　　3. 保持这个姿势30秒;

　　瘦腿操5

　　1. 找一张高度到大腿根的椅子，双手握拳;

　　2. 面向椅子抬起你的左脚，从椅子上方的左边跨到右边下来;

　　3. 换一边继续练习;

　　瘦腿操6

　　1. 以左脚为重心，弯曲成左右弓步，右脚伸直;

　　2. 双手伸直与肩同高，脸望向左边;

　　3. 双手叉腰，让重心完全落在右脚，右脚伸直，左脚放在右脚大腿处;

　　4. 换一边继续练习;

　　瘦腿操7

　　1. 站直，目视前方，双手叉腰;

　　2. 重心下移，双脚弯曲，让左叉在右脚的前面;

　　3. 身体站直，重心上移，上身保持不变，右脚向右侧踢出;

　　4. 换成另一边姿势练习。

　　瘦腿妙招：

　　每天刮腿20分钟

　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　“偷懒减腿法”

　　尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以修正腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积;

　　比较好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　高跟鞋减肥

　　高跟鞋可以令到女人走路时的步幅减小，同时重心后移，腿部就相应挺直，并且会造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。

　　因为穿平底鞋肌肉的压力主要集中在后外侧，而穿高跟鞋则会让小腿前侧、后侧、脚踝等得到全方位的练习，运动到更多肌肉，消耗更多的脂肪，并且能够紧实腿部肌肉，让双腿更修长更紧致。

　　tips：

　　如果不是特殊原因，建议您不要天天穿高跟鞋，偶尔让自己的脚休息一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽或是因为特殊原因必须穿，就换不同高度的鞋试试，这也能让您的脚步受压点有所改变，从而缓解脚步不适。

　　以上就是小编推荐的7招瘦腿操，只要坚持，这个冬季打底裤随便穿，靴子再低也不怕。