初秋排毒最有效的13种排毒养颜食品

        向日葵种子，也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人体吸收，并且不会令我们的体质变成酸性(酸性体质容易发胖)，而动物蛋白的消化则正好相反。(编辑提示：市面上出售的瓜子经过烘焙和炒制，食用过多容易上火，所以建议买生向日葵种子日常饮食中自己烹制)。

　　地瓜，堪称排毒下场最佳的食品之一，含不少的抗化的维C、β胡萝卜素、及足足赶过糙米2倍的维E，更有40%以上的纤维，可以防备便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功能。 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。比较好的吃法是烤地瓜，而且连皮一路烤、一路吃失，味道爽口甜蜜。