春日完美排毒养颜12招

　　排毒的美容养生方式

　　除此之外还有这些美容养生方式可以成为计划的一部分，能够有效地使你的身体远离毒素的困扰。

　　1、排汗排毒

　　排出毒素的一个重要通道是通过汗腺，而桑拿是促进汗腺排毒最有效的热疗法。蒸桑拿之所以能使你神清气爽、心旷神怡，这是因为它不仅可以提升体温，提高酶的数量和活性，促进血液和淋巴循环，增加氧气供应，而且能够打开汗腺，促使其分泌水分和油脂，带出体内毒素。汗水可以带去部分水溶性的毒素，甚至包括水银和锡等重金属，油脂可以带走部分脂溶性的毒素。桑拿屋的温度比较好控制在75℃以内（即“低温桑拿”），因为细胞膜的核心成分是DHA，其耐受温度为75℃。你可以在低温桑拿屋蒸半个到一个小时，然后用40℃的热水冲洗。记住，在蒸桑拿时以及前后，都应该补充充足的水分。

　　2、扫除不良情绪

　　当我们感受压力时，体内的肾上腺会释放一种叫作皮质醇的肾上腺激素。长期、持续地积累压力而大量分泌皮质醇时，会使免疫系统失调，从而降低人体自身抵抗细菌、病毒、癌细胞及修复受损细胞的能力。皮质醇会在极短的时间内使血糖升高、心跳加速，作出“战斗”或“逃脱”的反应以对抗压力。过度的压力还会使体内蛋白质发生变化，干扰正常的新陈代谢及所有的生理机制，并在体内产生大量的自由基。因此，时时为身心减压，舒缓紧绷的心弦就能减少体内毒素的堆积。

　　调整饮食：少食荤腥、、垃圾食物、精制食物（包括精制糖、精制盐等），多吃新鲜蔬果，戒烟、少喝酒，进食时细嚼慢咽，放松心情，定时定量。

　　闭目养神：再忙也要给自己留出几分钟，心无杂念地放松。

　　聆听音乐：音乐具有安定和抚慰情绪的功效。

       多吃抗压食物：如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含维生素B1的食物，洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，或每天补充一粒维生素C和维生素B。

　　抒发情绪：打电话给朋友发发牢，既减压又联络了感情。

　　做家务：合理安排每天的家务杂事，能使你轻松收获井井有条的生活。

　　懂得分享快乐：至少记住今天发生的一件好事情，并和他人分享快乐的心情。

　　布置工作环境：把办公室布置得简洁、舒适而清新，能令你保持最佳的工作状态。

　　亲近宠物：饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物或栽植花、草、果、菜等，能起到消除烦恼的作用。