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春日完美排毒养颜12招

http://face.qm120.com2009-04-23 10:57:01 来源:全民健康网

  排毒的美容养生方式

  除此之外还有这些美容养生方式可以成为计划的一部分,能够有效地使你的身体远离毒素的困扰。

  1、排汗排毒

  排出毒素的一个重要通道是通过汗腺,而桑拿是促进汗腺排毒最有效的热疗法。蒸桑拿之所以能使你神清气爽、心旷神怡,这是因为它不仅可以提升体温,提高的数量和活性,促进血液和淋巴循环,增加氧气供应,而且能够打开汗腺,促使其分泌水分和油脂,带出体内毒素。汗水可以带去部分水溶性的毒素,甚至包括水银和锡等重金属,油脂可以带走部分脂溶性的毒素。桑拿屋的温度比较好控制在75℃以内(即“低温桑拿”),因为细胞膜的核心成分是DHA,其耐受温度为75℃。你可以在低温桑拿屋蒸半个到一个小时,然后用40℃的热水冲洗。记住,在蒸桑拿时以及前后,都应该补充充足的水分。

  2、扫除不良情绪

  当我们感受压力时,体内的肾上腺会释放一种叫作皮质醇的肾上腺激素。长期、持续地积累压力而大量分泌皮质醇时,会使免疫系统失调,从而降低人体自身抵抗细菌、病毒、癌细胞及修复受损细胞的能力。皮质醇会在极短的时间内使血糖升高、心跳加速,作出“战斗”或“逃脱”的反应以对抗压力。过度的压力还会使体内蛋白质发生变化,干扰正常的新陈代谢及所有的生理机制,并在体内产生大量的自由基。因此,时时为身心减压,舒缓紧绷的心弦就能减少体内毒素的堆积。

  调整饮食:少食荤腥、、垃圾食物、精制食物(包括精制糖、精制盐等),多吃新鲜蔬果,戒烟、少喝酒,进食时细嚼慢咽,放松心情,定时定量。

  闭目养神:再忙也要给自己留出几分钟,心无杂念地放松。

  聆听音乐:音乐具有安定和抚慰情绪的功效。

       多吃抗压食物:如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含维生素B1的食物,洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物,或每天补充一粒维生素C和维生素B。

  抒发情绪:打电话给朋友发发牢,既减压又联络了感情。

  做家务:合理安排每天的家务杂事,能使你轻松收获井井有条的生活。

  懂得分享快乐:至少记住今天发生的一件好事情,并和他人分享快乐的心情。

  布置工作环境:把办公室布置得简洁、舒适而清新,能令你保持最佳的工作状态。

  亲近宠物:饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物或栽植花、草、果、菜等,能起到消除烦恼的作用。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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