春日完美排毒养颜12招

　　9、常做深呼吸

　　氧气是一种强有力的排毒工具，深呼吸就是排毒的关键。大多数人只进行浅层次的呼吸，致使身体各器官和腺体得不到与氧气充分接触的机会。氧气是血液和细胞必需的，同时帮助体内器官和腺体排出毒素，所以氧气对身体的重要性不亚于充足的水和高质量的食物供给。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。

　　10、十大排毒食物：

　　石榴：富含两种最强效的抗氧化物：多酚和花青素，富含维生素C、B6、E、叶酸、钙、镁与锌，是超级的抗氧化和排毒水果。

　　燕麦片：含有大量可溶性纤维，可降低胆固醇和甘油三酸酯的含量。

　　苹果：含有大量果胶、维生素C、果糖、镁等，还能在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

　　香蕉：含有丰富的糖类、矿物质和相当多的钾和镁，还有大量的纤维素，可以润滑肠道、促进排泄、消除疲劳等功能，是解毒能手。

　　地瓜：地瓜中的胡萝卜素含量非常高，并有黏蛋白；富含钾、钠等元素，属于体然的碱性食物，具有润肠消毒、保持人体酸碱平衡的功效。

      豆类：含有丰富的植物蛋白和维生素B2、B3等，具有天然的解毒、排毒功效。

　　海带：具有清热解毒的作用，含有大量褐藻胶类物质、甘露醇和大量粗纤维，有利排出锶、镉等放射性元素，并能促进排尿和排便。

　　芦荟：芦荟中含有很多宝贵的营养素，包括维生素、矿物质、酶、油脂、氨基酸和粘多糖，对整个消化系统有镇定和净化作用，具有养胃排毒的作用。

　　绿茶：含有超强抗氧化剂儿茶酚和维生素C，清除体内自由基并分泌出抗压力的激素。

　　绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是天然的碱性食物，富含维生素及矿物质，能够为身体增加养分，其中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善，保持肠胃的健康。