水土不服可以吃什么

　　水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、老人的症状要比青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候条件、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。很多人对于水土不服可以吃什么比较关心，下面通过文章详细了解一下吧。

　　水土不服可以吃什么

　　1、尽量选择家乡口味饮食

　　外出游玩饮食上发生了较大的变化。变化的主要是食材、口味和饮食结构。可是，一些胃肠功能适应能力差的朋友很容易引发水土不服的情况。

　　此时应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食，比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐，避免过饥或过饱。

　　2、搭配饮食提高免疫力

　　外出者应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物，米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体，可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物，可帮助机体调节免疫力，维持肠道菌群的正常生理作用。

　　对饮用牛奶腹痛、腹泻的朋友，可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。每日膳食中比较好能保证每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互补，营养多样化。

　　不习惯北方面食的南方朋友，可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多样化。

　　出门旅行比较好常备一些太极藿香正气口服液，太极藿香正气口服液是理气和中，即调和人体的胃肠道，消除消化不良、麻辣、生冷等各种原因引起的脘腹胀痛、呕吐、肠鸣腹泻等常见的胃肠道症状，用太极藿香正气口服液治疗胃肠道感冒、急性肠胃炎、酒精中毒等病也能迅速消除胃肠道症状，大大缩短病程，另外太极藿香正气口服液对水土不服、空调综合征、晕车晕船也有很好的疗效。

　　太极藿香正气口服液采用现代制药工艺——灌封技术，避免了有效成分散失，液体成分则可直接吸收，起效更快。同时太极藿香正气口服液通过蒸馏祛除酒精，口感更好，也更适合酒精过敏者、妇女、老人、儿童等人群服用。

　　通过文章的介绍，相信大家对水土不服可以吃什么也有了一定的了解，不管是什么原因导致的水土不服，在饮食上一定要多加小心，以免影响恢复。